[카테고리:] 스트레칭과 가벼운 신체 활동

이 카테고리는 근육 긴장을 완화하기 위한 간단한 스트레칭과 가벼운 움직임을 안내합니다. 자리에서 일어나 걷기, 허리·목·어깨 이완 동작, 체중 운동 등 부담 없는 활동을 중심으로 구성됩니다. 전문 치료나 과장된 효과 없이 생활 속에서 실천 가능한 방법을 제시합니다. 꾸준한 움직임을 통한 전반적인 웰빙 유지에 초점을 둡니다.